Confira as melhores dicas para acordar feliz e revigorado

Quase todo mundo concorda que a parte mais difícil do dia é acordar. Você abre os olhos, geralmente ainda cansado, e só de pensar no que vem pela frente da vontade de abraçar o cobertor e ficar na cama pra sempre, né?!  E pior, tem pessoas que acordam mal-humoradas, com dor de cabeça, vontade de fazer xixi…  Bom, aqui vão algumas dicas para te fazer dormir melhor e acordar revigorado para mais um dia!

1. Não coma antes de deitar

002

Mesmo quando dormimos, nosso sistema digestivo fica acordado e funcionando. Se você comeu duas fatias de pizza logo na hora de deitar , você provavelmente vai acordar muito cansado, já que o seu sistema digestivo irá trabalhar durante toda a noite para digerir o queijo e a massa. É melhor evitar comer tarde da noite para que o seu sistema digestivo descanse um pouco, e deixe o sistema de limpeza , fígado e sistema linfático, trabalhar. Para o seu jantar, escolha uma refeição saudável e nutritiva que irá ajudá-lo a ir para a cama não com fome, mas não terrivelmente cheia também.

2. Durma um pouco mais

Você se sente muito cansado, mas ainda ficou acordado para assistir o final do filme que estva passando na TV? Isso é muito ruim. Cada hora adicional de sono pode beneficiar  você de manhã. Apesar de querer aproveitar cada segundo do dia, permita-se ir para a cama a uma hora razoável. Adultos devem dormir entre 6-8 horas.

3. Nada de telas

Ao longo dos últimos anos a análise do sono tem investigado a “poluição luminosa”. A luz azul que se projeta a partir dos carregadores de celulares “cortam” a escuridão em seu quarto. Estas luzes interrompem a criação de melatonina – o hormônio do sono – e os distúrbios do sono acabam causando até ganho de peso. As pessoas que dormem com seus smartphones perto de sua cabeça tendem a dar uma olhada na tela, mesmo antes de saírem da cama e ao fazê-lo , podem começar seu dia mal ao ler algo estressante.

4. Pratique exercícios Matinais

É realmente difícil pensar em ir correr às 6 da manhã, mas se você conseguir superar esse sentimento e começar a se mover, seu dia inteiro vai ser diferente. O exercício físico melhora o fluxo de sangue e aumenta os níveis de oxigênio em seu corpo. Quando isso acontece no início da manhã, seu corpo vai começar o dia de uma forma muito positiva e assim continuará pelo resto do dia! Pesquisas dizem que fazer exercícios de manhã aumenta o metabolismo durante o dia que por sua vez – vai ajudá-lo a perder peso.

5. Tenha calma na hora de levantar

Hand under blanket reaching out for alarm clock, shallow depth of field focus on foreground

Se você é o tipo de pessoa que já  salta da cama, vai tomar banho, escovar os dentes, calma. O ato físico de deixar a cama deve ser lento e tranquilo.

6. Beba um copo de água

A maioria das pessoas começam o dia com uma xícara de café, mas café dá muita energia para um corpo adormecido. É melhor começar o dia com um copo de água morna. Se você for mais corajoso, a medicina chinesa diz que a adição de limão pode ajudar com a limpeza do corpo eliminando toxinas e permitindo-nos começar o dia de uma forma mais saudável.

Redação Metropolitana

Redação Metropolitana

Redação em METROPOLITANA FM
Somos a Metropolitana com muito Yes pra você! 98.5 FM
Redação Metropolitana

Deixe seu comentário

NOVIDADES