Dicas matadoras e essenciais para superar a insônia

Você é agitado, ansioso e sofre para conseguir dormir? Então você precisa conferir as dicas de como ter uma boa noite de sono e descanso. Para começar, evite ficar em frente a TV, celular e computador, isso é essencial!

O ideal também é que você tente entrar em um ritmo mais calmo antes de ir para a cama. Para isso, tome um banho quente e beba um chá calmante de camomila (nada de chá preto, que é cafeína pura!). Fazer exercícios de respiração e meditação também podem ajudar.

Outra coisa que pode atrapalhar seu sono é a cor das paredes do seu quarto. Cores muito fortes, como laranja ou rosa causam agitação. Procure deixar as suas paredes em tons de azul ou branco, que acalmam.

Se você sofre de insônia, deixe para fazer atividades físicas no período da manhã. Se você fizer à noite, certamente vai ficar com dificuldades para dormir.

Se nada disso der certo, é hora de você procurar um médico do sono para que ele te oriente e, quem sabe, passe algum remédio para insônia. Os mais comuns são o Zolpidem, Lorazepam e Diazepam (só tome esses medicamentos com orientação médica!)

Confira essa tabela para te ajudar a descobrir a causa da sua insônia:

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Redação Metropolitana

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